足痩せの方法や効果の紹介。足痩せマッサージやストレッチで簡単足痩せダイエット、効果的な痩せる方法。

簡単なウォーキングやダイエットの食事制限、ハードなエクササイズなどをいろいろ試してみても、一番効果が現れにくいのが足ですよね。
なかなかダイエット効果の出ない足ですが、間違った運動をしてしまうと、痩せるどころかかえって、筋肉がついてしまい、太く硬い足になってしまう可能性があるのです。

みんながあこがれるフィギアスケートの選手やバレリーナの足はなんであんなにすらりと伸びて、美しいのでしょうか。
その理由とは、足の内転筋（ないてんきん）が鍛えられている点にあるのです。

この内転筋というのは、普通の生活では、使用されない筋肉ですが、見よう見まねで足を高く上げたりすると、怪我をしてしまいますからやめましょうね。

では、この内転筋を鍛えるストレッチをご紹介しましょう。

【内転筋ストレッチ】
1.厚手のバスタオルを用意します。
2.膝より上の足の内側に挟みます。
3.つま先を開いて、お尻と下腹に力を込めます。
4.そのままの姿勢で、3分間ほどキープします

どうですか？
とっても簡単なストレッチ方法ですよね。

このストレッチを始めたうちは、この3分間が非常に長く感じるかも知れませんが、毎日欠かさず、継続してストレッチを行っていけば、この長く感じていた3分間がとっても短く感じるようになりますから、徐々に姿勢をキープする時間を長くしていくようにしてくださいね。